怎样减肥效果比较好？

①号专家的解答结果: 你好，健康的减肥是通过一个运动消耗自己的脂肪的形式，生活中一定的控制好自己的饮食习惯也是很重要的哈 指导意见: 自己可以在饮食上注意少吃一些太油腻的食物，和一些含热量大的食物，如饼干、薯片、等一些油炸类的食物，自己在对待这样的一类食物一定要注意控制好来。就是运动，自己可以为自己的生活好好的规划一下来，多哦参加一些运动锻炼，每天坚持下来，这样减肥是对自己的身体有利的哦

②号专家的解答结果:减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有 对你的减肥,不妨你一试1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

③号专家的解答结果: 其实减肥关键还是控制饮食，如果有运动更好，就是在你平时的食量上减点儿，主要的目的就是把胃缩小，只有这样才可以达到减肥不反弹的效果。 指导意见: 贵在坚持，健康减肥不可能立竿见影的，祝你成功！

④号专家的解答结果: 您好，如果想减肥不要过于节食，更不要吃减肥药，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功！ 指导意见: 1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）。2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡（运动协调身体）。5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上几点，很快就会有效果的。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.