晚上睡觉老是做梦，睡眠时间挺充足的22点

①号专家的解答结果: 针对多梦症状，应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生.

②号专家的解答结果: 您好！整个精神状态并不是单一的取决于晚上的睡眠质量，如身体营养状况、身体健康状况、生活习惯、饮食、心理等因素都有关。 指导意见: 建议您三餐正餐按时，如果工作性质需要久坐，须每天安排出锻炼的时间，保持规律的饮食及生活习惯。如果不行就到医院做个详细的体检。

③号专家的解答结果: 多梦是一种睡眠障碍的表现，其会导致睡眠质量差、白天精神不振等症状，一般原因有工作或精神压力大或休息不好等。 指导意见: 治疗一般不建议选择药物治疗，建议注意平时增加锻炼，规律作息（一般你的年龄保持7-8个小时睡眠就可以了），并注意保持平和心态与开朗心情，睡前饮用一杯热牛奶或蜂蜜兑水，有利提高睡眠质量，必要时可用药物如谷维素、参芪五味子、三溴合剂等对睡眠进行调节，症状加重时可以短时间内从小剂量开始使用安定类药物辅助睡眠。