女人缩阴用什么方法好？

健康养生 2023-06-01 19:280健康养生www.shimianzheng.cn

阴道松弛是一个让女性朋友特别烦恼的问题，但又是每个女性朋友基本都会遇到的问题。那么，女人缩阴用什么方法好呢？其实女人之所以想缩阴，主要就是为了提高阴道的收缩能力，提高性生活质量，而在的调查中发现，一些运动对于缩阴也是非常有帮助的。下面就一起去看看吧！

女人缩阴用什么方法好？松弛必看的缩阴运动技巧！

1、凯格尔运动

练习“凯格尔运动”之前要排空小便，选择坐位或者站位都可以，然后用力收紧盆底肌，最好保持收缩10秒钟，再放松10秒钟，10次为一组，一天做三组。练习时注意不要收缩腹部、大腿和臀部的肌肉，否则反而会削弱盆底肌的力量，要始终保持呼吸顺畅，不刻意屏气。

成效分析有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力。

2、“收肛提气”缩阴法

动作详解每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。

成效分析经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，如果想要快速缩阴，一般还是会配合缩阴产品。

3、憋尿缩阴法

动作详解在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。

成效分析坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

4、猫步缩阴法

动作详解双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。

成效分析女性生孩子以后，阴道肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。

5、PC肌锻炼

PC肌的人体阴部当中的一组肌肉，主要是从小腹耻骨部位一直向后延伸，直到肛门上方的尾骨部位。PC肌是托起盆腔内脏的主要肌肉，通过锻炼PC肌能够很好地恢复会阴部的肌肉弹性以及韧劲，对于恢复阴道紧缩有着显著的功效。

成效分析配合使用缩阴产品，可以彻底治愈松弛问题，安全治愈不反弹。