女人吃什么养肝护肝

冰菜含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠蠕动，达到排毒清肠的效果，适合肠胃不好的朋友们食用。女性不妨多吃冰菜，可以补充胶原蛋白，让你的肌肤越来越好，达到美容养颜的效果。还能促进新陈代谢，增强体质，有益健康。

豆苗被人们叫做豌豆苗，是豌豆的嫩苗，营养价值非常高，含有很多人体所需要的氨基酸等营养成分。豆苗含有的各种维生素，可以起到排毒抗衰，清热去火的作用。对于晒黑的朋友们来说，把豆苗榨汁涂抹晒黑的肌肤，可以让皮肤重获光泽，让肌肤更加滑嫩柔软。

花豆的营养相当丰富，含蛋白质和17种氨基酸、糖类、维生素B1以及钙、铁、磷等微量元素和淀粉等，是豆中珍品，具具有健脾壮肾、强身健体、增强食欲的作用。花豆还富含膳食纤维，可以预防和改善便秘，降低血胆固醇，有助于预防心脑血管疾病发生。

在日常生活中，许多因素都会对肝脏造成损伤，比如经常熬夜，精神压力大，或者经常饮酒等等。如果女性的肝脏功能不是太好，除了健康会受到影响之外，就连皮肤都会受到很大的影响，如果长期不注意养肝，女性的皮肤就会长出许多的斑斑点点。其实想要把肝养好并不是一件难事，只要吃一些对肝部有好处的食物就可以了。

女人吃什么能够养肝呢？

1、 红枣

红枣里面的维生素非常丰富，经常吃红枣，不但能够补气养血，还能够帮助肝脏排毒。如果发现自己的肝功能比较差，那么则可以吃一些大枣或者喝一些用大枣泡的水，一般持续一周之后就可以看到很不错的功效。

2、 黄瓜

黄瓜的营养成分非常丰富，不但含有各种维生素，还含有丰富的蛋白质和烟酸。除了这些营养成分之外，黄瓜当中还有丰富的细纤维，细纤维能够帮助肠道排毒，也能够降低胆固醇，还能够预防糖类转化成脂肪，所以用黄瓜来预防脂肪肝的发生，是很不错的一种选择。

3、 百合

百合虽然是一种非常普通的食材，它对身体的好处却很多，不但可以益气补中，还可以止咳，除此之外还能够预防肝硬化的出现。

4、 西红柿

西红柿是一种常见而且普通的食材，它的养生作用却很多，比如清热和解毒。对于一些患有肝病的人来说，西红柿还能够给身体补充一些所必须的营养，让肝部能够更好的排出毒素，减少对肝部自身的伤害。

5、 葡萄

葡萄是一种口感非常好的水果，它里面的营养成分也非常丰富，不但有丰富的维生素，还有许多微量元素。葡萄里面有一种多酚类物质，这种物质的抗氧化性很强，可以调节肝细胞的功能，所以经常吃葡萄可以很好的保护肝脏不受伤害。葡萄除了能够保护肝脏之外，还有舒筋活血，健脾和胃，以及强筋健骨的功效。

虽然通过一些食物可以很好的保护肝脏，但在日常的生活当中，还是要养成良好的生活习惯，不经常熬夜，让自己随时都保持一种平和的情绪，在饮食方面也要特别注意，吃饭的时候要细嚼慢咽，而且要定时定点，除此之外还不能够长期酗酒。