人流后吃什么对身体恢复好

人流后吃什么对身体恢复好

1、海带

做完人流后，很多女性都会发生贫血。所以，这时候需要及时补充铁元素，而海带就是不错的选择。因为海带有丰富的铁元素，铁元素是构成血红蛋白的核心成分，，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力。

推荐菜品三鲜海带丝

原料熟瘦猪肉2kg，海带3kg，水发玉兰片5kg，精盐50g，味精100g，酱油1.5kg，醋100g，辣椒油lkg，姜100g，糖150g。

制作方法把海带浸泡除砂后洗净，切丝，用沸水漂烫5分钟，放入冷水中投凉取出，沥干水分后装入容器，把肉，玉兰片，姜等切成丝和各种调料一起拌入海带即可。

2、黄花菜

黄花菜含有大量的维生素，能够提高人体的免疫功能，尤其有利于眼睛，对治疗贫血、防止贫血和明目作用是非常好的。根据中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，可以缓解小产引产后腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安。

推荐菜品黄花菜炒鸡蛋

原料鸡蛋200克，黄花菜150克，葱20克，姜15克，香油5克

制作方法黄花菜用水泡透，泡透后把有根的地方去掉一点，然后对切一半，不嫌长的话也可以不切的。鸡蛋打入碗里，加点盐，搅拌均匀。锅中底油，有热倒入鸡蛋液摊开，就好开小火，时间不要长，15秒这样就行了，不然蛋会焦掉的。倒入黄花菜翻炒几下，然后稍微加点水。加水之后就加点盐，稍微一点糖，几点醋，淋一些香油，盖盖子闷1分钟这样。起锅之前加点葱花就可以了。

3、莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。小产引产后女性多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化。

推荐菜品猪骨炖莲藕

准备食材如下猪大骨头750克，藕2节，枣(干)适量，食盐2茶匙，姜适量，水适量

具体做法如下将猪骨在沸水里煮开后清洗干净。莲藕去皮切段，姜切片或切滚刀块，煲内清水煮沸，放入所有的材料，大火开后转中小火煲1.5个小时后调入盐即可！