帮助孩子长高 试试这五个饮食方案

健康养生 2023-06-09 19:430健康养生www.shimianzheng.cn

 

宝宝长高是每个妈妈的期望。要想宝宝长得高,除了遗传基因外,还要注意后天孩子的发育情况。在饮食方面多加注意也是可以帮助孩子长高。下面就一起来具体了解下吧!

 

1选用食物滋补佳品

 

饮食上,可为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,味甘性平,适量进食,是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。

 

特别提示对于身体健康的宝宝,食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝,才可在医生的指导下对症进行合理的药补。

 

2补充含钙丰富的食物

 

宝宝生长发育速度快,身体对钙营养的需求也相应增加,饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素d较丰富的饮食,如蛋、奶、动物肝、海产品等。

 

特别提示注意限制宝宝过多地吃糖或甜食,这样易使体内的钙和维生素d被消耗掉,导致身体缺钙。

 

3适当增加优质

 

宝宝生长发育速度增快,器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。,副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。

 

特别提示牛肉、羊肉等食物性温热,不宜让宝宝吃得太多,多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类,蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得过多,也不宜放在热水中浸泡。

 

 

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