夏至后最闷热 教你三招巧避暑

夏至之后，天气持续高温，气压低，空气湿度大，导致汗液蒸发显著减少，人体体温调节障碍，易发中暑以及出现困倦、胸闷、头晕、失眠、没胃口等不适。暑湿当令，中医师建议大家不妨试试以下三个防暑方法。

清热三款药膳换着吃

炎热夏季容易“上火”，出现咽痛、烦躁、失眠等不适，三款清凉药膳换着吃。

比如清凉绿豆汤，准备绿豆30g，芦根9g，生甘草3g，先将芦根、甘草用纱布包好，加水适量与绿豆同煮，去药包后饮用就可以了。二豆薏米粥也是不错的选择，做法也很简单，将赤小豆、绿豆、薏米、大米适量，一起下锅煮粥食用即可。，还可以做一些能清热解暑的凉拌菜，如鲜马齿苋、鲜鱼腥草、鲜穿心莲、鲜苏叶、鲜薄荷等，清水洗净后用开水焯一下凉拌着吃。

开胃防暑和胃饮

长夏气候炎热，人的消化功能相对较弱，如果经常穿梭于空调与闷热环境中，冷热不调，容易得夏季暑湿感冒。如果大量喝冰镇啤酒、吃冰激凌，还容易发生胃肠道疾病，没有胃口吃饭等。

这时不妨泡一杯具有解表祛暑、调和肠胃功效的防暑和胃饮，准备藿香、香薷、穿心莲各3g放杯中，加350~450毫升开水，再加入2片生姜，加盖闷泡30分钟后代茶饮。特别适用于经常在空调环境中工作或生活的人群，以及平时贪凉饮冷过度的人。

藿香泡点防暑饮

对于经常在高温、高热环境中工作或生活的人来说，可以将藿香、菊花、白茅根各3g，薄荷2g，乌梅1枚，一起放入杯中，加350~450毫升开水，加盖闷泡30分钟代茶饮，具有芳香化湿、清热生津的作用。如果是4岁以下的儿童，可以将藿香、生山楂、荷叶各2g以及白茅根5g，一起放入杯中加500毫升开水，加盖闷泡30分钟后代茶饮。(相关推荐阅读《》)。