出汗太多要补钾?夏天补钾冠军竟然是它

炎炎夏日，常感倦怠无力、不思饮食或心烦意乱吗?这可能是由于太多，导致体内缺钾而引起的。所以，夏季应该多吃些含钾丰富的食物。下面，让我们一起来看看夏天补钾冠军究竟是哪种蔬菜吧？

补钾最佳蔬菜——紫菜

紫菜富含钾元素，每100克中含钾1796毫克，在蔬菜中算很高的了。紫菜还富含蛋白质、多种维生素以及碘等。

中国营养学会建议，正常成人每日钾的推荐摄入量为2 000毫克。这相当于南瓜400克，白蘑菇500克，莴笋叶750克，豇豆或鸡毛菜1 000克，紫皮茄子1 250克，冬瓜3 500克，或苹果8个，香蕉6个，无花果干250克等。

健康小贴士从食物中补钾，无论摄入多少，一般都不会发生过量；而通过口服或静脉注射某些氯化钾补充剂过量时，则有可能造成呕吐、高钾血症、心律失常，甚至危及生命。，从食物当中摄取钾是最安全的。(相关推荐阅读《》)。