泰勒卡戴珊健身秘诀 好莱坞明星私教大公开

减肥健身也是有秘诀的，要想事半功倍，快速达到我们的目标，快来看看这6位好莱坞明星私教是怎么说的，他们可是泰勒·斯威夫特、安妮·海瑟薇、麦当娜、詹妮弗·洛佩兹、金·卡戴珊等巨星的教练。

当我们还在叹息“三月不减肥，四月徒伤悲”的时候，现在已经快6月了，真正的夏天已经来了。臃肿的身材套着不合身的衣服，漂亮的夏装只能收在衣橱里，悲伤都要快溢出来了。不想再惆怅，就从现在动起来吧。减肥健身也是有秘诀的，要想事半功倍，快速达到我们的目标，快来看看这6位好莱坞明星私教是怎么说的，他们可是泰勒·斯威夫特、安妮·海瑟薇、麦当娜、詹妮弗·洛佩兹、金·卡戴珊等巨星的教练。

1.、早上锻炼

好莱坞顶级教练之一Teddy Bass认为早晨锻炼可以提高你的新陈代谢。Teddy Bass是一名健身和营养专家，他的名人客户包括卡梅隆·迪亚茨、克里斯蒂娜·艾伯盖特、大热美剧《基本演绎法》的女主角Lucy Liu。“而且如果早上没有去锻炼，接下来这一天很容易被别的事情耽误或者犯懒。”“我并不喜欢完全禁食，因为这样你会想吃更多的食物来满足自己。”

2.、做至少持续40分钟的

有氧训练属于长距离耐久里的确训练，又称“心肺功能训练”。它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内。

无氧训练属于短距、快速和缺乏耐久性力的训练，又称“力量训练”。

有氧运动的起始阶段使用的主要能源是肌肉中的糖原。进行长时间低强度的有氧运动，身体才被迫使脂肪代谢超过糖的代谢。

明星教练Andie Hecker说“在你的身体代谢脂肪之前，它需要大约35分钟的有氧训练先去燃烧掉你的血糖。”

Andie Hecker开创了芭蕾塑形班Ballet Bodies，而且她还专注普拉提训练等，不仅帮超模超塑形，更是乡村歌曲小天后泰勒·斯威夫特、金妮弗·古德温、娜塔丽·波特曼和克里斯汀·贝尔的健身教练。

3、不要在跑步机上看电视

好莱坞塑身天后Tracy Anderson说“当你花费同样的时间去运动，如果你在健身的过程中并没有高度集中或者充满热情，那么你消耗的卡路里也会变少。”

Tracy Anderson训练的学员包括奥斯卡最佳女主角格温妮丝·帕特洛、麦当娜、杰西卡·辛普森、詹妮弗·洛佩兹、妮可·里奇。各个都是大腕儿啊。

4、 每天都要腾出时间健身

每天都坚持运动一会比你很久才运动一次要好很多。

重新制定你的目标，如果你的目标是跳绳10分钟，不如将它改为跳绳100下，这样会更激励自己。

Gunnar Peterson是立足于比弗利山庄的私人教练，他的训练对象包括明星、专业运动员以及普通人，像我们熟悉的哈莉·贝瑞、金·卡戴珊、Sofia Vergara都是他的学员。

5、 多四处走动

“相比四处走动，如果你一直坐着，因为无聊或者其它原因，很容易吃更多的东西。”

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