春夏之交的养生秘方：四粥三样茶

春夏之交要安然换季，饮食最好注意调养脾胃。汤粥药膳再配合茶饮，既清热去火，又养护阳气。今天，我们给大家推荐春夏之交的养生秘方四粥三样茶。

泡茶宜饮苦丁茶、

好茶之人自然知道，春季主张饮绿茶，尤其以谷雨前的茶最好，“雨前龙井”、“明前龙井”、碧螺春等，新鲜又香醇，最助天人相应，欣欣向荣，机体升发。

不过，到了春夏之交，您的茶叶罐就要变一变内容啦，此时最适宜饮用的是苦味茶饮，比如苦丁茶、黄菊花与白菊花。

苦丁茶具有散风热、清火目、解毒消炎，对春夏季节容易出现的风热头痛、牙痛、烦躁饥渴、肠炎等有较好的预防效果，但每次用量不可过多，以5至10克为宜;菊花味道甘苦、性微寒，其中黄菊花具有清风散热之功效，而白菊花则有益于平肝明目。

马上就是夏天，又该喝什么茶?半发酵过的乌龙茶最好，如铁观音、单枞等。

这主要是因为夏天天气炎热，人体水分丢失较多，大量饮用绿茶则偏凉伤胃。

夏季饮茶，还可配合少许甘凉滋阴的水果，如西瓜，被中医誉为的“天然白虎汤”，可以清解暑热;老年人，则可适当进食香蕉，既可生津，又可以导滞助通便，从而身轻舒爽。

特别需要提醒的是，“炎夏何以止渴，唯有热茶。”夏天汗多伤阳，切莫贪凉茶水，冷饮图快更伤阳气。

熬粥四样粥拯救你的胃

第一粥砂仁薏米淮山粥

用砂仁、薏米、淮山加少许大米煲粥食用，常吃淮山粥，健脾胃而水湿渐化。

第二粥陈皮枸杞粟米粥

陈皮5克，枸杞15克，粟米100克。有理气解郁，健脾养肝的功效。

第三粥燕麦山药玫瑰花粥

燕麦片100克，玫瑰花1克，鲜山药50克。有疏肝健脾的功效。

第四粥橘皮大枣粥

橘皮5克，大枣10枚，粳米100克，有疏肝健脾，调肝养血的功效。

饮食小贴士“春生夏长”，此时可以多补充蛋白质，如鱼类、肉类，可以多吃豆类，选择深色蔬菜补充维生素，预防口角炎。而夏季宜食用清淡、易消化、健助脾运的食物，如鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米等，饮品可以选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类。想了解更多相关知识，还可以阅读《》。