46岁伊能静美如少女，自曝养生经

3月21日，伊能静和秦昊这对10年差的姐弟恋终于步入了婚姻的殿堂，46岁的伊能静看上去还如同少女一样年轻漂亮。“美丽教主”伊能静是很多人少女时期的偶像，但不是每个人都知道她也是一位养生作家。她曾花了6年的时间写一本《和自己的身体谈恋爱》，把自己的保养秘诀分享给所有女孩。下面就一起来看看伊能静的不老保养秘诀。

1、清淡饮食

吃你身体想吃的，而不是脑袋想吃的。比如巧克力、咖啡、炸鸡就是脑袋要吃的，是满足口腹之欲的。五谷杂粮没那么好吃，但绝对是身体需要的。伊能静饮食很健康，从小母亲就给她吃清淡的食物，不允许她吃零食喝饮料，让她养成了清淡简单的饮食习惯。

食物能决定你的内脏和血液的健康，油炸的方式会把食物中的营养带走，烧烤食品过焦时会致癌，味精会增加肾负担，饼干、面包等加工食品还不如没有防腐剂的馒头。

每天三餐的饮食，几乎决定了我们一半的健康，只有身体健康，气色才会红润。伊能静建议，“一定要管理好自己的饮食。如果真的忍不住，就定一周一天自由日给自己，免得过度压抑食欲，容易造成饮食失控。”

2、拒绝冰冷食物

“如果十年后你想比现在更匀称健康，第一件事请戒冷饮，任何从冰箱取出的冷饮、冰品、甜汤都要戒除。”我们的体温在37℃左右，当我们喝下10℃的饮料或吃下0℃的冰食，我们的内脏会瞬间受寒，忽冷忽热的温度会导致身体代谢紊乱。

加上大多的冷冻食物都是加工产品，钠和糖分浓度高，这些成分为身体提供了过多的能量，随着年龄增长越来越难代谢掉，钠会导致水肿，糖分会导致发胖，所以你能想象自己拥有北极熊的身材，无胸却有大肚子吗?

3、补充缺失的养分

身体的一切都在流失，再加上饮食习惯的单调和过度加工，我们原本所需的营养成分就越来越缺乏。“观察自己的肌肤乃至整个身体的状态，耐心地补充身体的需求，可以减缓身体老化。”伊能静认为，疲惫时就应加强补充B族维生素，从25岁开始就要补充胶原蛋白，眼睛问题要补充叶黄素。适当的补充身体养分，慢慢地调理，逐渐就能帮助身体回复更好的状态，让健康美丽维持更久。