过一个怎么吃都不胖的劳动节吧！

每年到了过节的时候，肚子里就开始叫了，五一小假期到了，走亲戚聚会就接种而来了，不给你任何喘息的机会，稍不留神，脂肪就悄悄的爬上了你的小肚子。过节应该怎么吃呢？我来教教你！

1、 在清晨醒来后1小时之内吃饭

醒来后1小时之内吃饭 据说哈佛大学的研究人员发现，在清晨醒来后1小时之内吃饭，这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重;，因为这样的做法并不会让你放弃进食的念头，也不会让你逃避那些你爱吃的食物，由减肥带来的紧迫感、焦虑和沮丧情绪，也会相应减少75%。

2、每3小时进食1次，每天可以吃5顿

每天可以吃5顿 如果在家休息没有应酬的时候我觉得大家不妨尝试制定一张进食时间表，例如早上7点吃早餐;10点吃点心加餐;13点吃午餐;16点吃点心加餐;19点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式，能使身体每周平稳地消耗一定数量的脂肪，不流失肌肉组织;，还可减缓新陈代谢速度，调整人体对食物的欲望，以及因饥饿带来的不适感。

吃的顿数多了，量就要稍微控制下，你一天吃五顿饭，一顿饭吃3个鸡腿那肯定是不行的。相反的，如果你一天喝了五次的粥绝对是没有问题的。

3、人在闲着没事时，会下意识地想吃东西

别信手抓点什么吃 别忘了，到这时，喝一杯茶或站起来放松一下四肢，以消除吃的欲望，别信手抓点什么吃，尤其是过节的时候家里的零食都比较多，可以吃，要适当的吃，想吃的时候就看看苗条的美女再看看臃肿的女人，打消吃东西的欲望吧。

4、过节人们都会在电视机前坐得时间最长

茶几上最好少放零食 这时候最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食，不知不觉吃些多余食品，增加热量。，茶几上最好少放零食，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和花生、糖等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅水果等。