专家推荐成长餐 春天让宝宝猛长个

有研究显示在宝宝在春天的生长速度是秋天的2-2.5倍，4-5月的生长高峰期就要来了，宝妈们准备好了吗？儿童长得最快的是在3～5月份，抓住这个时机对孩子进行全方面的调养，会取得事半功倍的效果哟。那么，赶快跟我们一起去了解春天给孩子吃什么长得最快呢？

早餐奶酪(孩子不喝牛奶)、三个核桃仁砸碎、一个煎鸡蛋夹馒头吃，这样能保证热能、蛋白质、钙、淀粉等营养，让孩子一上午都精力充沛。中午基本上是米饭，一个炖肉菜和两个时令青菜;晚饭会有一个凉菜(西兰花或黄瓜、西红柿、酱牛肉等)、一荤一素、一碗粥(大米、山药、大枣、小米、薏米、百合、玉米、杂豆等，可随意搭配熬粥)，晚饭不让孩子吃得过多，但要有营养，吃得舒服。

三餐之外，还要增加水果，让孩子下午放学后吃一点水果，一周吃两次动物肝脏。这样的搭配孩子很喜欢吃，对身体也好。在蔬菜的选择上，春天多让孩子吃一些时令蔬菜，如菠菜、蒜苗、西葫芦、黄瓜、青菜、四季豆等。因为应时应季的蔬菜符合生长规律，其质量优于大棚菜。谷物类(包括米、面)作为主食每天必不可少，并且应供应充足。

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三豆拌黄瓜黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上，煮熟，与黄瓜一起凉拌。

排骨炖排骨切小块，开水焯后入锅炖，排骨大约七成熟时与山药同炖。

虾皮紫菜豆腐汤少许油爆香姜丝，加水放虾皮、紫菜、豆腐，水开后小火炖一会儿，放盐调味即可。

专家贴心叮咛想要长高，可不是等到青春期才开始补充营养，儿童时期就要奠定基础，谨守均衡饮食、适量运动、充足睡眠的大原则，并且以豆鱼蛋奶、核果等优质蛋白质代替肉类。爸妈可得睁大眼睛替孩子把关，别让爱吃肉的孩子不但长不高，还让健康大打折扣。(相关推荐阅读《》)。