周末踏青?最全的春游零食攻略

春天一起踏春去啦……观赏着美景，呼吸着春天的气息，吃点美味的小零食也是必不可少的。如何准备春游零食，听听专家的建议。

能量、盐分、纤维素，这是春游配餐时需要考虑的三大要素，所以自制春游午餐时，应该甜咸搭配，以咸为主，以补充因出汗损失的盐分;还要准备一些可生吃的蔬菜或水果，提供水溶性维生素及膳食纤维。

零食零食方面可选择一些独立小包装的食品，推荐的是坚果，是牛肉干、猪肉脯、各种调味即食豆腐干、海苔以及快速补充能量的各种糖果、点心等。

乳黄瓜(爽口补水)别看乳黄瓜个头小，可水分却相当足，而且又嫩又脆，味道清香，被称为水果黄瓜。春游的时候不妨带上两根乳黄瓜，休息时啃上一根，补充水分，清新口气，一举两得。

牛肉干(补充能量)很多孩子春游时喜欢带膨化食品、碳酸饮料等，这些食物能量高，营养低，不宜多吃。家长可以给孩子带一小袋牛肉干，饿时吃一两块，补充能量和蛋白质。注意牛肉干含能量较高，一次不宜多吃。

主食春卷是春游踏青的理想午餐食品。自己动手做的什锦春卷营养自然更好，但如果嫌麻烦，也可以到大型超市购买速冻的半成品春卷，回家之后只要打开包装，按照说明，下油锅煎炸至两面焦黄、外皮变脆即熟。水果饮料在水果方面，可以携带一些香蕉、橘子、洗净的苹果、草莓、圣女果等可以补充维生素、膳食纤维，方便食用的水果。如果参加出汗较多的活动，可以准备一些运动饮料及牛奶等。女性朋友出游期间恰逢特殊生理时期，可带个小保温水壶，以保证能够及时喝上温热开水。

相比西式汉堡，中国式的汉堡里可以放入更多的蔬菜，营养更丰富。买来烧饼或面包，从中间剖开，使其上下两片相连。接着，加入洗净的生菜、黄瓜片、西红柿片、煎荷包蛋、酱牛肉、玉米粒、青豆等，再抹上甜面酱或腐乳，即做成美味的中国式汉堡。

山楂片(缓解晕车)春游时备上一点山楂片或山楂卷，酸酸的味道不但能够开胃，而且还能预防和缓解晕车症状。，还可以吃点芒果，也有一定的预防的作用。更多人在看《》点击标题,即可阅读。