胖子越来越苗条 全靠这个型男饮食秘籍

在羡慕别人一身肌肉的时候，低头看下自己的盘子中的食物。型男们的身材秘籍不是只在健身房，更多的是在食物之中。下面，让我们一起去理解男人要减肥该怎么吃。

一日多餐

一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪，这样不仅会影响吸收又会带来赘肉。对于健身的人来说，每2～3小时一进食是最佳的状态，这样能够使肌肉得到源源不断的营养，而且不会因营养过量而造成脂肪堆积。对于上班族来说，这样做起来比较麻烦，香蕉、营养餐包是个不错的想法。

食物种类丰富

很多人的健身食谱只有鸡胸肉、牛肉和蔬菜沙拉，时间一长怎么会有食欲。得经常变换你的食谱，最好的办法就是每个礼拜买不同的食物。这不仅使你的膳食均衡，还能让你了解自己身体对不同食物的反应。别吃一成不变的东西。