大S成功瘦身60斤秀美腿 自爆瘦身方法

现在越来越多的明星都用健康的方式减肥健身，失眠网小编也为大家搜集了一些减肥和美腿的小方法。三月不减肥，四五六月徒伤悲，姐妹们动起来！

3月27日报道徐熙媛(大S)在台北出席精品服饰店开幕剪彩，她身穿一袭黑白蕾丝裙装现身，更大露美腿，看出产后瘦身有成，她靠着推脂、瑜珈、重训、游泳已瘦了30公斤，她现在用健康的方式瘦身，但为了上镜好看，还会再瘦一些，但她笑说“高龄产妇因荷尔蒙的关系很难瘦下来，小S真的给女性很大的压力!。”

怎么做

现在很多白领在闲暇时间都爱去健身房做瑜伽，对于女性朋友来说瑜伽可谓是修身塑形的不错选择，瑜伽在瘦身方面有很明显的作用，若你觉得肚子上肉太多太松弛的话，不妨试试下面3个瑜伽动作。

身体前屈

这个动作看起来并不难，其实主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的线条，从而进行全身性的运动。

1双脚分开，距离与肩同宽，把双臂放在身后慢慢拉直，与地面平行，十指呈紧扣状。

2慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从后放逐渐举起到上方，整个过程中要保持直立，上身尽量往下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出来。

3慢慢达到自己身体的最大拉伸限度，保持住5个呼吸后，放下双手，慢慢的直立身体，可以多进行几次。

后抬腿前屈

这个动作看起来就很难，需要有一定的锻炼基础，不建议初学者进行。如果不能平衡的话，您也可贴墙，或找人帮忙。

1身体站直，慢慢的弯下上半身，双手撑住地面，将左腿向上抬起成一条直线。(不要勉强)

2腹部向内收，坚持进行五个呼吸，然后换另一条腿支撑，重复上述动作。

抬腿侧撑

这个动作主要是借上肢来分开双腿，十分有舒展性，可运动到全身。

1做俯卧撑后慢慢向右侧转自己的身体，然后把重心转到右手和右脚上。

2慢慢的向上抬起自己左腿，然后用左手抓住左脚趾。(不能做到，也不要勉强)

3若能抓住左脚的话，可慢慢靠近，逐渐把腿抬至最高的的位置，保持五个呼吸，然后换另一侧。