当女朋友大姨妈到访的时候 暖男是这样做的

对于男人来说，每个月最危险的日子就是另一半例假之前，特别是她有经前综合症。看什么都不顺眼，爱发脾气，这时候男人该怎么办？，你细心呵护帮她轻松度过，那你们的感情会愈加深厚。

要知道40%的女性会有经前综合症的症状，其中有大约5%的女性因其症状而影响日常生活。

你要怎样帮她渡过难关？

锻炼、减压

锻炼时，化学物质β-内啡肽的水平会升高。这些化学物质可积极改善情绪和行为。每周至少锻炼3次可降低她期间的易怒和抑郁程度，并缓解压力。

减压，压力不会导致经前综合症，但会加剧其症状。冥想和瑜伽等放松技巧通常能有效缓解压力。

啪啪啪

荷尔蒙的动荡虽然让她们不得不应付经前综合症带来的诸多问题，但好消息是她有想做爱的念头。这个时期对性爱的渴望是由于她们月经前的烦躁不安和盆腔充血所导致的压力造成的。多跟她做爱，能给她的身心带来无与伦比的愉悦。

调整饮食结构

补充维生素D

一项研究显示，饮食中富含维生素D和钙质的女性，患经前综合症的几率低于不食用这些营养成分的女性。适量地补充维生素D，对人体健康特别是对年轻女性有很大益处。

多摄取碳水化合物

有研究证实，女性在行经前多摄入碳水化合物(尤其是粗粮和蔬菜)可提高神经递质5-羟色胺的水平，而5-羟色胺不足与经前综合症引起的抑郁有关联。

禁食这些

1 咖啡因

会加剧易怒、神经过敏和失眠症状 。

2 尼古丁

它不仅对健康有害，还会像咖啡因那样造成经前综合症的症状。

3 含草酸的蔬菜

如菠菜、芥菜、雪菜等。因为这些蔬菜内含有的草酸容易与钙离子结合，形成人体难以吸收的草酸钙。更多精彩内容请浏览《》。