戒除男性健康的“新五毒”

烟、酒、嫖、赌、毒，曾被称作是男人的“五毒”。进入21世纪，五毒花样翻新，又出现了“新五毒”，即“少交流、不求医、缺早餐、嗜烟酒、不锻炼”。这五种不健康的生活方式蚕食着男人的健康，必须及时戒除，严加防范，才能获得健康。

新一毒少交流，增加精神压力

调查显示，超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常报以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

专家建议要学会放松心情，自然就会微笑。在很多场合，微笑成为社交成功的重要手段。让微笑好看的前提是，必须拥有健康的牙齿，清新的口气和放松的表情。心境决定行动。当心理有压力的时候，作为男人要豁达一些，不要为琐碎小事斤斤计较，不妨学学阿Q自我解嘲。不要让“你是男人，你应该坚持下去!”这句话影响男人的心理健康。

新二毒不求医，导致小病拖成大病

男人一般有苦自己咽。调查发现，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。80%的重病男性患者承认是因为长期不就医，导致小病拖成大病，以致错过早期最佳治疗时期。从医院临床数据来看，男性看病的频率要比女性低三成。

专家建议要讲究卫生，减少疾病。讲究生殖卫生不只是女性的事，男性也同样应重视。要每天更换内裤，尤其是发育期的男孩子，要正确对待手淫、遗精等生理现象，一旦发生，要及时更换干爽清洁的内裤，否则很容易出现包皮炎、龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让生殖系统呼吸到“新鲜空气”。过早、过度或不洁的亲密行为，都可能对男性生殖系统产生很大影响。安全的亲密关系，要考虑到体质以及年龄等因素。年轻人，维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1～2次。

新三毒缺早餐，为慢性病上身埋下隐患

在932位被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

专家建议不吃早餐，会增加患肥胖、糖尿病和心脑血管病的概率。蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西，同样对男人来说也是非常有益的。男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三颗枣，长期坚持下去，对健康很有好处。，饮食不要太随便，多吃番茄、海产品、韭菜、香蕉等，都是对男性健康有益处的食物。

新四毒多烟喝酒，缩短寿命

男人忙于应酬.和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。90%的男性称年轻的时候基本没有健康意识。

专家建议据世界卫生组织统计，全球每6.5秒就有一人因吸烟死亡，吸烟使平均寿命缩短10年。吸烟导致的死亡之中33.5%是心血管死亡。吸烟还可诱发多种癌症、呼吸道和消化道疾病。虽然适量饮酒对健康有一定的好处，过量饮酒会使心脏扩大、血压波动，增加高血压、脑卒中的危险，还会损坏消化系统、中枢神经，导致肝损害、大脑麻痹、甘油三酯升高，对大脑思维有严重伤害。俗话道“早酒伤胃，宿酒伤脾。”起床和临睡前避免喝酒。啤酒和红酒营养比较高，乙醇浓度适中，可以少量饮用，但尿酸高的人要忌饮酒，特别是啤酒。碳酸饮料会加速酒精吸收，，千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。

新五毒不锻炼，加速老化

专家们对932位男性进行的健康调查，发现仅有96人每周固定时间参加锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，容易生病。

专家建议走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑、原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。，锻炼也要因人而异，中青年可以多在户外跑动，而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激。人们常说饭后百步走，活到九十九。经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动，可以分解血糖，并镇定交感神经。

预祝男性同胞对照男性健康的十大标准精力充沛；处事乐观；善于休息；应变能力强；能够抵抗一般性的感冒和传染病；体重适当，身材均匀；眼睑不易发炎，眼睛明亮，反应敏捷；牙龈清洁、无龋齿、不疼痛；头发有光泽，无头屑；肌肉丰满，皮肤有弹性。把握住自己的健康，增进健康素质，成为一个健康的公民。扩展阅读