这6个姿势最伤脊柱，我们每天都在做！

为何一些白领的脊椎比他们的实际年龄要老10~15岁呢？生活中到底什么对脊椎有这么大的杀伤力？今天，我们请来推拿专家为大家揭开最伤脊椎的6个动作。

1、喜欢睡几万元高级舒适的床垫。尤其是那种软软的、让躺着的人深陷进去、有种被“汤勺抱”错觉的美好床垫，会改变腰椎原有的稳定结构，导致脊椎变形；

建议常人要选稍微柔软、但有一定硬度的床垫。适合自己的才是最好的。买床垫时一定要躺下来试一试，注意体验一下脊柱肌肉能不能完全放松，有没有紧张、发僵的感觉。也可以在硬床上多加一些棉褥别让床太硬了。

2、不自觉地二郎腿翘起来，会让你的脊椎侧弯；

建议腰背挺直，双腿自然弯曲，不要翘二郎腿。

3、老重的名牌手袋优雅地挽在手上，会慢慢地改变你颈椎的弯曲度；

建议经常换手挎包，而且别选真皮的(男盆友们听到了估计会很开心吧)，包包的带子也别太细。

4、坐着。美剧、韩剧一集集躺在沙发上连着看，此时最累的除了眼睛，就是你的脊椎，远远超过站着时的压力。如果站姿正确的时候，腰椎承受100N单位力的话，那么坐姿正确，这个数据上升到140N单位的力。

建议别老坐着！别老坐着！别老坐着！重要的事情说三遍！

5、高跟鞋蹬着久站，导致胸椎小关节紊乱；

建议穿平跟鞋最好。个子越矮的女士，受高跟鞋的危害越大。

必须穿高跟，那么后跟高度别超4厘米。而且每天别盯着一双高跟鞋穿，每天选择不同高度的高跟鞋轮换着穿更好。

6、手垫在脸颊下面像豌豆公主一样睡觉，导致颈椎侧弯，生理曲度改变。

建议医学专家了多种睡眠姿势的优缺点。

最佳姿势平躺。平躺着睡觉会让头部、脖颈和脊柱更容易排列整齐；也不会给后背添加额外的压力和弯曲度。梅拉米德博士强烈建议人们采用这种睡姿，因为它能让脊柱一整夜都保持自然对齐状态。

“海星式”是平躺姿势中的一种睡眠者四肢自然摊开在床上。有益于后背健康，能防止面部出现皱纹和皮肤破裂，有助于抵御胃酸反流。

，这种睡姿也有缺点。，它会引起打鼾。双臂也会对肩部的神经施加压力，引起疼痛。

次优姿势侧卧。这种最有益于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者、普通打鼾患者、脖颈和后背疼痛患者，以及孕妇。侧卧能让拥挤的口咽部得到打通，避免打鼾。它还对脊柱起到了拉长作用，缓解了后背疼痛。

，侧卧容易导致皮肤老化，把面部一侧放在枕头上会导致出现皱纹，甚至引起胸部松弛下垂。(相关推荐阅读《》)。