男性春季补肾分三步走！

春季作为养生的最佳时节，作为调整一年状态的好时机，各位男性朋友也要抓紧机会好好进行相应的养生工作啦！而针对补肾，在春季则可以分三个阶段进行进补。

男性春季补肾分三步走

早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。

例如早餐牛奶1袋(250毫升左右)，主食100克，小菜适量。午餐主食150克，猪牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋汤或肉汤适量。晚餐主食100克，蛋鱼肉类(或豆制品)50克，青菜200克，豆粥1碗。

春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。

春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。

例如早餐豆浆250毫升，主食100克，小菜适量。午餐主食150克，鱼蛋肉类(或豆制品)50克，青菜250克，菜汤适量。晚餐主食100克，青菜200克，米粥1碗。

每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。应该注意的是新鲜水果虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。，春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

温馨提醒不管是还是日常饮食，均宜以清淡忌咸为主。饮食过咸会对健康不利，主要原因在于咸味先入肾，适度的咸味养肾，但过度的咸味则伤肾，不利于助阳。肾虚患者可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品，这对于延年益寿，避免肾功能衰退有重要意义。(相关推荐阅读《》)。