这9个小习惯，能影响你一辈子的健康！

有些小习惯可以在无意中变成健康的好帮手，今天，微微健康网就为您列出了9个最应该培养的小习惯，赶快学起来。

倒着走

功效缓解腰背酸痛

走路时用五分之四的时间朝前走，五分之一的时间朝后退。倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。对久坐的人来说，通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。

老年人身体机能退化，平衡能力下降，可以选择走一字步，行进时左右脚要轮番踩到两脚间中线的位置。这种走路方式会形成一定幅度的扭胯，有助于改善盆腔的血液循环，相当于给肝、胃、肠道等脏器做按摩，每天走500米。

踮脚走

功效温补肾阳

踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。这样可以按摩足三阴，温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，达到刺激穴位的目的就可以。

踮起脚尖走路有一定难度，尤其对于老年人来说，一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。长期坚持，每次不可过量。患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走路。

晨起睡前空腹一杯水

功效促进新城代谢+排毒

多喝水是最好、最简单的护肤方法，能使皮肤保持润泽及弹性，加速新陈代谢的速度，把多余的废物排出体外。早上空腹喝一杯凉的盐水，睡前喝一杯温的蜂蜜水，既能补充水分，养生防燥的好方法。

平时还可以多吃些清燥的食物，如百合、莲子、莲藕、银耳、雪梨等，煲汤、煲粥都是很好的选择。

少荤多素

功效少得心血管病

英国帝国理工学院研究人员分析了45万人的饮食后发现，半素食者——食物中素食占7成、肉食占3成者，患心血管疾病几率比吃肉过多的人低20%。

坐姿小腿和大腿90°

功效缓解久坐肌肉疼痛

研究显示，多数办公室工作人员肌肉疼痛与不正确的坐姿和不健康的工作习惯有关。一个好坐姿对改善症状有很大作用，建议无论是白领还是其他人群，都要养成好习惯，下颌微收、肩部打开、挺胸收腹，小腿和大腿保持90°，这对于预防久坐导致的肌肉酸痛很有效果。

注意端正头、颈、肩、背姿势，不要偏头，耸肩、谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直。