这10种“上火”都是生活病！

在生活中，很多人都认为流鼻血、口腔溃烂等是上火。其实有些症状只是生活病，生活习惯才让你有了“火”。著名营养师及专家了10个“上火”症状！为您支招解难。

10种表象“上火”症状

1 口腔溃疡或是因常吃快餐

的病因比较复杂，不过目前认为经常吃快餐会造成口腔溃烂。在你吃快餐的时候，也正是你工作压力大免疫力下降的时候，再加上快餐中精制谷物、糖分多，容易造成维生素B2缺乏，进而出现口角炎(双侧嘴角出现炎症反应)。而嘴唇外侧边缘出现小泡则是单纯疱疹病毒感染，可以涂抹阿昔洛韦等抗病毒软膏。

中医认为口腔溃烂是饮食不适导致胃肠积滞化热、肝胆不和、心脾生热。长期吃快餐，品种单一，营养不全，还有可能导致痰多、腹胀、便秘、尿黄以及烦躁多梦等症状。

2 牙龈出血或是因大鱼大肉

成天顿顿大鱼大肉或是你牙龈出血的祸根。这类人往往蔬菜、水果吃得少，维生素C缺乏会使胶原蛋白的合成出现问题，造成牙龈、黏膜出血。

，一些肉类、水果(如荔枝)比较容易塞牙，残渣会使得细菌滋生造成炎症，甚至长久下去产生牙石造成牙龈出血。如果自幼牙龈爱出血，最好去医院查查血小板和凝血因子。

众多专家建议除了少吃鱼和肉外，还应该饭后漱口，每天刷牙、用牙线。还有喝可以滋养身体的优质矿泉水。

3 鼻血杀手原来是巧克力

知名营养师，北京市营养学会营养宣教分会副秘书长顾中一介绍，食物性引发流鼻血常常跟水杨酸或其他有抗血小板作用的成分有关。巧克力中水杨酸是一种抗凝血的成分，不但含有大量水杨酸，其中的黄烷醇(本身是一种很好的抗氧化成分)还能增加水杨酸的效果，巧克力中的可可碱、黄嘌呤类生物碱还会升高血压，加上大量的糖。所以偏爱巧克力的亲们要小心流鼻血哦。

除了巧克力，酒、辣椒、咖啡、鱼油也都容易引起流鼻血。，非常爱流鼻血的朋友建议去耳鼻喉科做一下检查。

人体鼻腔中的毛细血管很丰富，加上黏膜比较薄，遇到干燥等情况就容易出血，敏感的人尤其是儿童需要小心。

4 感觉冒火或是水喝的少

经常感觉口中冒火，尿液偏黄。知名营养师顾中一说这些症状可能说是你该喝水了。详细说来就是身体由于各种因素缺水，从而导致体液晶体渗透压升高，感受器将信号报回中枢产生渴感……

，当缺水达到体重的1 .36%以上时，就会心情低落，感到工作的困难增加，专注性差，伴有头疼。长期缺水，皮肤松弛，大脑变迟钝。

所以及时补充身体必要的水分很重要。每天强迫喝6至8杯的水是必须的，不要喝富含咖啡因的饮料，以及碳酸饮料。

5 长痘痘和你喜爱的甜食

目前，有非常明确的证据显示高血糖负荷饮食会加剧痤疮，可能是因为雄性激素水平与血糖水平呈正相关，皮脂分泌又受雄性激素调控所致。，长痘痘的朋友不妨想想最近是否吃太多的甜食了。

，喜欢吃零食的朋友吃些水果沙拉、自制土豆泥、干果等健康食品。