做好春季养生须养肝、早睡、披发

春季是万物生长、万象更新的季节，但也是天气变化最为反复无常的季节，，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，面对春天，我们更应该顺时养生。如何能够做好春季养生?

早睡早起养肝血

进入春季，白昼的时间逐渐增加，夜晚的时间不断减少。生活作息应当顺应自然规律，适宜早睡早起。中医认为“人卧则血归肝”。按时就寝、睡眠充足是养肝血的最好办法。不要因为天气好了就熬夜加班、通宵玩乐等。太晚入睡容易导致肝火旺，春季尤其提倡在晚上11时前睡觉，避免熬夜。

，银川的春天很干燥，要注意多喝水，帮助滋阴润燥、舒肝养血，促进新陈代谢。烟酒会让肝超负荷工作，要尽量远离，少吃油腻、辛辣食物，补充足量的优质蛋白。

常晒太阳提高抗病力

古云“乍暖还寒时候最难将息”，此时的天气时寒时暖，免疫力差或防护不及时的话，极易受疾病侵袭。不过，这一时期若能多晒太阳，不仅有助体内营养吸收，还能帮助提高身体抗病力。而从养生角度来说，春季多晒太阳也是简单实用的养阳好方法。

“因为头顶有百会穴，晒太阳时，人体通过百会穴可以吸进阳气。”王晓丽说，晒太阳是春季养阳的最简单且最实用的方法。她建议人们，尤其是阳虚体质、畏寒怕冷、手足不温的人群都该多晒太阳，可选择阳气最旺盛的中午时段，让皮肤接触阳光。