搓揉穴位 打开身体“暖气”开关

离春节还不到半个月了，以往，不少老年人在过年时分，总会觉得身子骨哆嗦，晚上睡觉，原因无非是年纪大了，储备热量、制造热量的能力，没有年轻人那么强了。

对此，中医院针灸科副主任医师、医学博士莫晓枫专门为老人们支招，通过搓揉穴位，打开身体“暖气”开关。

大椎穴是全身“暖气”总开关

天气冷的时候，在马路边，偶尔能看到等车的人，一边呵着气一边搓耳朵。其实，搓揉耳朵，很有讲究。

中医认为“肾开窍于耳”，冬季经常按摩双耳，不但能预防冻疮，还有助于肾脏的保健和气血的顺畅。

至于操作方法，莫博士说很简单，在双手搓热以后，先覆在耳朵上，待热量传达一部分，再用手指指腹轻揉整个耳廓，持续15分钟左右，直至双耳发热。

除了耳朵，莫博士说，实际上，按摩身上的穴位(简称体穴按摩)更有效果。讲到体穴，首先要提到的就是“大椎穴”。

大椎穴位于人体的颈部下端，低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。这里也是“督脉”之会，全身阳气都在这里交汇，按摩此穴位就相当于打开了全身“暖气”的总开关。

莫博士建议，双手按压时需力度适中，另外，在家中淋浴时，可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗，能让你感觉浑身温暖，但淋浴时间不宜过长(不超过20分钟)，体弱或伴有心血管疾病的人，还应酌情减少时间。

按摩脚底涌泉穴可除体内虚火

在体穴中，能称得上“暖气”开关的穴位还有后背的肾俞穴、脾俞穴、胃俞穴，此三个穴位位于椎棘突旁开1.5寸处。

按摩时，双手可张开五指，上下搓揉，直到有发热之感时停止。这样一来，不仅可以缓解腰酸，还有利于肾、脾、胃等器官。

此外，莫博士说，在脚上有两个穴位可以坚持按摩，就是“足三里”和“涌泉穴”。

在按摩“足三里”时，一般用拇指指面着力于足三里，垂直用力，向下按压，缓缓揉动。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力，让刺激充分达到肌肉组织深层，产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松。

“有的老年人虚火很旺、心情烦躁，但手脚却始终冰冷，通常还会影响睡眠质量。这部分人如果坚持按摩脚底的涌泉穴，便可除去体内虚火，还能缓解真阳不足。”莫博士说，每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，此方法最为简便。

同时，莫博士表示，立春后不建议老人特别进补，要是虚寒体质的人，倒可以适当吃点羊肉。想了解更多相关知识，还可以阅读：《》。