白领们要注意，经常加班很伤肾

刚刚大学毕业的平平是一位白领，最近她经常加班到深夜，最近一段时间，她一向都准时的“好朋友”开始紊乱了，并且经色暗红，有时有血块，每次月经来之前感觉到乳房胀痛、腰痛。懊丧之余，她来到医院找到王立忠教授就诊。

王教授诊断平平为肝郁肾虚。“经常熬夜、情绪不佳，会导致肾精亏虚、肝气淤滞，腰痛、月经失调、乳房胀痛就是因此而起。”王立忠告诉迷惑的平平。

开过药后，王教授嘱咐平平要注意排解压力，中成药可酌情选用逍遥丸和六味地黄丸，平时要忌吃辛辣刺激、煎炸爆炒以及脂肪、碳水化合物含量过高的食物。

如果年轻女性经常出现头晕、面色黯淡、失眠、月经不调等症状，那就提示很可能是血虚。平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜等;水果可选用红枣、桂圆等。王教授强调，中药调治血虚是很有效的，不过要请中医大夫辨证治疗。

王教授希望年轻女性不要老，建议他们尽量合理安排工作时间，提高工作效率，工作中每隔一两个小时起来活动一下、休息三五分钟；吃饭要定时定量、粗细搭配、荤素结合、多吃蔬菜水果，每天最少要喝6杯水。早上要吃早餐，晚餐不要吃得太晚、太饱、太油腻；每周运动3次，每次半小时到一小时，跑步、走路、打球、做健身器械都行，运动时如果感觉挺痛快、不太累、不是气喘吁吁就比较合适。运动时还可以测一下自己的心率：每分钟心跳速度=190-你的年龄，如果运动时心率不超过这个数字，停下来2分钟后心率基本恢复正常，那你的运动量就是合适的。扩展阅读：《》。