想健康、长寿 必须了解这8个生活习惯

中国人常说“长命百岁”，而长寿和健康是分不开的。全世界最长寿之国家当属日本，最长寿的人则是琉球人。虽然不同的人种，天生的体质会造成差异，但后天的生活习惯对健康更重要。

运动

现代人忙于学业、工作、应酬，缺乏运动为身体的健康埋下隐忧。研究显示，即使只是短暂的适度运动，对健康都有帮助。每周五次、每次半小时的规律运动，比吃药更有助健康。缺乏体力活动是导致心血管疾病、糖尿病和肥胖的主因。忙于办公室工作时，尽量找机会离开座位，走动或者站立，平常多进行轻松的活动(如园艺、洗车、散步)，都有益健康。

电脑和手机

长期使用电脑和手机让身体长时间处于电磁辐射之中。研究发现，使用电脑并开启无线网络，比未开启无线网络时辐射量多出3倍；而使用笔记本电脑时，开启无线网络比没开启时的辐射量高7～15倍。尤其是男性将笔记本电脑放在大腿上，会引起男性精子数量减少、活动能力降低、免疫功能降低，还会造成体内维生素A减少、视觉疲劳、腰颈椎病、板机指、精神性疾病等。

喝水

喝水不足会造成血液浓度增加、脉搏和呼吸加速、消化器官功能降低、便秘等。专家说要喝足够的水，而不是愈多愈好。早晨一杯温开水，有利机体清洗肠胃，促进废物的排泄。每天6～8杯为宜，喝了超出身体能代谢的水，尤其是冰水，在肠胃附近便形成类似水肿的状态。有时候一般的感冒咳嗽，多喝水就会自然复原，不必急着找医师。

熬夜

现代生活的快节奏及学业、工作压力大，熬夜已成为许多人的坏习惯之一。研究发现，睡眠不足的学生不只在隔天不易理解课程内容，考试与课业表现也差。熬夜对人的健康是一种慢性伤害，会导致身体内分泌功能紊乱、抗病能力下降。男性熬夜容易秃头、变胖、脚臭，女性熬夜血液循环不良，容易月经不顺、皮肤干燥、衰老。

吸烟

世界卫生组织估计，吸烟每年使近600万人失去生命，大约每六秒钟就有一人因吸烟死亡，烟草烟雾中约有4000多种化学品，其中至少有250种已知有害物质，有50多种已知可致癌物质。人体组织、器官或系统均可受到吸烟的影响，其中最敏感的部位是呼吸系统、循环系统、神经系统。