睡姿：坚持向右侧睡真的好么？

许多养生书上不约而同地说，向右侧睡可以保护心脏。坚持向右侧睡真的好么？其实，学习养生保健知识，不可偏听偏信，更不可当成金科玉律。只有适合自己的，才是最好的。

刻意右侧睡当心脊柱侧弯

医院理疗科主任马彦红我发现来理疗科看颈肩痛和腰痛的老人里，许多人的X光片都显示，脊柱向右侧弯，我百思不得其解。

有个腰痛老人问我，他心脏不好，看到许多养生书上不约而同地说，向右侧睡可以保护心脏。于是，他坚持了十余年向右睡。但他也质疑，总向右睡对腰会不会有不良影响。

我赶紧在患者里进行一个小调查，天呐，这个观点居然被许多人都当成了金科玉律。我连忙询问了心内科主任，他说，除了心衰的病人要半卧位，像高血压、冠心病患者，对于睡姿，没有一个统一的要求。况且，心脏在胸腔里，有很好的生理结构进行保护，向左睡是压不坏心脏的。

从人类进化的角度上说，我们左侧卧、仰卧、右侧卧都可以，相互调节、搭配，对于脊柱和脊柱两侧的肌肉，都是一个很好的休息。

如果十几年、几十年地刻意朝一个方向睡，由于重力的作用，就会造成脊柱，以及两侧肌肉的平衡失调。尤其是本身脊柱就向右侧弯，若长期向右睡，就成为了典型的不良生活习惯，加剧了腰痛、颈肩痛。(《健康时报》 2009-7-16 第11版)

常见睡眠姿势点评

■仰卧

适合颈椎病人。仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲，这样有助于颈椎疼痛的缓解。

不适合、鼻塞、呼吸不畅通、比较胖、脖子比较短的人不适宜仰卧，容易打鼾。

■侧卧

适合准妈妈。孕妇最好采用侧卧，尤其是到孕中后期。准妈妈睡觉的时候还要注意隔一两个小时翻一下身。

胃食管反流的患者，建议采取右侧睡姿。对一般人，左侧或右侧影响不大。

■俯卧

适合打鼾者。打鼾是由舌头压迫咽部引起的，俯卧时，舌头因重力作用朝前，而咽部在后，咽部就很畅通，可以减轻鼾声。

不适合俯卧是最不好的姿势，一般人都不适合。俯卧时，身体朝下，压迫内部器官，影响胸部、心脏等的正常运行，对孩子来说尤为不好。

虽然人们的睡姿并非恒定不变，但有意识地选择适合自己的睡姿还是对健康有益。想了解更多相关的知识的，还可以阅读《》。