看对颜色吃对东西 让身体棒棒哒

红色的食物可以保护男人的前列腺，橙黄色的食物提供抗氧化物质，紫色食物强化男人的心脏健康。学会看对颜色吃对食物，那些费钱效果又差小药片甚是多余。

红色

西红柿、粉红柚子、西瓜等含有番茄红素的食物，都是膳食番茄红素的重要来源。番茄红素不仅是非常美味的调味剂和天然食物增色剂，它还有更重要的一个功能就是保护前列腺。

大红柿子椒

甜甜的大红柿子椒含有的维生素C比绿色的高出3倍，维生素A和类胡萝卜素也非常丰富，能够抵抗视力衰减的问题。营养成分非常之高。

西红柿

和所有红色系列素食物一样，富含类胡萝卜素，能促进人体吸收番茄红素，起到预防前列腺癌的作用。同理，樱桃等水果也一样。

橙黄

橙子和橘子自然是属于这一色系的，还包括桃子、木瓜、油桃等。这组食物提供β-隐黄素。β-隐黄素具有抗氧化作用，而且会在体内转换成维生素A。人体需要的8 7 %的β-隐黄素都来自于这一色系的橙子、橘子等。

都知道胡萝卜的好，尤其是它保护眼睛的功效中国人人尽皆知。现在，美国科学家研究证实每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%～20%；每天吃3根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

芒果

据说世界上有一千多种芒果，它们含有消化酶，性质类似于木瓜蛋白酶，与芒果的天然纤维一起可以帮助消化。而100克芒果含有近4000国际单位的β-胡萝卜素。

木瓜

这种水果有种让人愉快的麝香味道，其中含有木瓜蛋白酶，类似于动物消化用的胃蛋白酶，木瓜的乳液可以用来制备治疗消化不良的药物和嫩肉剂。

紫色

葡萄、栗子、蔓樾莓、蓝莓、黑莓、草莓、红苹果等都属于这一色系的。这些食物含有功效强大的抗氧化剂花青素，可以抑制血液凝块的形成，从而起到预防心脏病的作用。

紫甘蓝

据测定，每100克鲜菜含胡萝卜素0.11毫克、维生素B10.04毫克、维生素B20.04毫克、维生素C 39毫克、尼克酸0.3毫克、糖类4%、蛋白质1.3%、脂肪0.3%、粗纤维0.9%钙100毫克、磷56毫克、铁1.9毫克。

蔓樾莓、蓝莓、黑莓

这些蓝莓类水果，含有能帮助人体抵抗癌症的物质，能促进人体循环系统的健康化。红莓能减少因为污染引起的人体损伤，黑莓含有很多维生素C，增强抗病毒能力。而蔓樾莓还可以预防泌尿系统疾病。

紫洋葱

所有的洋葱，不管是白色的还是黄色的还是紫色的，都能帮你去除一餐油腻食物中的很多胆固醇，降低你的高血压，抵抗感染，帮助哮喘病人减少哮喘发作，并还能预防癌症，生吃营养最好。更多精彩内容请浏览《》。