别被食品“健康概念”忽悠了
健康养生 2023-06-09 19:440健康养生www.shimianzheng.cn
如今,人们逛超市时,格外青睐“健康食品”,比如不添加蔗糖、非油炸、零食等,不过营养专家提醒,买食品不应被其外包装上的“概念”迷惑,很多食品并没那么健康。
“像现在大家普遍认可的‘不添加蔗糖’食品,就非真的无糖。”营养专家说,无糖食品是在生产过程中不再额外添加任何糖,如蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖、蜂蜜等,而“不添加蔗糖”的食品中,则可能添加了果糖、葡萄糖等,后者让人长胖的效率与蔗糖相当,升血糖的效率甚至可能更高,购买时千万要注意。
而粗粮零食恐怕也没那么健康。营养专家说,很多所谓的“粗粮饼干”只是在精细米面中加入麦麸,用以打出“粗粮”旗号,但其中的膳食纤维含量很少。同样,“非油炸”食物,通过比较外包装就能发现,其中的脂肪含量未必会少。所以,购买食物时,还应学会看营养成分标签,而非以“营养概念”来选购,特别是要看清标注的单位,是每盒/袋产品,还是100克、50克等,别被“看上去含量很少”所迷惑。》》》相关阅读
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