冬季体质差？中医博士教您怎么调

冬天，很多人的身体容易出毛病，尤其是老年人，总感觉哪儿不舒服。其实，大家闲来无事，不妨学点保健按摩的小方法，调理调理身体。

保健穴位常按摩

冬季白天短、黑夜长，加上户外活动少，很多人容易情绪不好。杨勇给大家推荐了自我按摩膻中穴，就是两乳前正中线这个交叉点，西医讲心肺的循环都在这儿，所以，冠心病的人为什么在这儿闷、疼，实际很多和情志有关系。如果觉得郁闷，没事儿你就点一点这儿，按摩一下，这也叫宽胸理气。为什么很多人说气不行了，自己就得捶胸顿足，实际这就是人的自我反应。捶胸是因为气郁了，所以他要捶，要把它弄开。所以，我们每天主动地捶一下，这都是解瘀的一个办法。为什么有瘀?就是欲念、情志。解决气瘀解决办法是开自己的心瘀，拍膻中，每天拍30~50下。

老夫老妻可以在家按摩一下膀胱经。膀胱经就从前额到脑后正中，沿着脊椎两侧一直到臀部大腿后，这是人体最长的经脉，叫太阳膀胱经。人体的阳气都在这条经脉上，阳气不足或阳气瘀滞的话，脊柱两旁就会有反映的敏感点，特别是在后背上，从后背到后腰，如果自己够不到，可以让老伴或子女每天疏通一下，很多人都有反应点，如果肺不好反应点就在肺舒那儿，脾不好就在脾胃舒那儿，肝不好就在肝舒，心脏不好在心舒，肾不好就在腰舒，肾舒是人体最好的保健经络，要常常梳理、调畅。

人体开关要常按

在人体的局部哪儿疼了，胀了，哪就是你的养生保健穴，每个人都有，也称阿是穴、不定穴、压痛点，它是身体的开关，取穴方法就是以痛为点，即人们常说的“有痛便是穴”。这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，有的也在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。临床上医生根据按压酸、麻、胀、痛、重等感觉和皮肤变化而予以认定，所以告诫大家身体上某处疼或不舒服就要多按多点，经常敲打。

按摩方法是取仰卧或坐位，放松肌肉，一面缓缓吐气，一面用手指按压穴位，按压5秒钟左右松开，重复10到20次。按压时应该有酸、麻、胀、痛的感觉，如果只疼痛，那是按压的位置不准确，需要重新定位。