男性养生 做到这5点可养肝护肝

男性之所以是肝病高发人群，主要是因为不良生活习惯和饮食调理不均衡所造成的，冬季气候干燥，都说养生从养肝开始，如果不做好养生保健工作，对于我们的肝脏来说也是会有伤害的，所以，男性朋友谨记，冬季养生，做到以下五点可养肝护肝。

1、饮食平衡

食物中的蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质等各类身体所必需的物质在摄入时要保持相应的比例;尽可能少吃辛辣食物，多食新鲜水果、蔬菜;保持五味不偏;切记不能暴饮暴食，也要注意保证饮食均衡。

2、心情舒畅

肝喜疏恶郁，生气发怒容易造成肝脏气血淤滞不畅，进而形成病患。要学会制怒，遇事尽可能做到心平气和，乐观开 朗，使肝火熄灭，肝气正常生发，顺调。要健康养肝保持好心情很重要。在情绪不佳时，要找方法来进行换届;或 者选择其它适当的方式来发泄这类郁闷的情缓解，如果总是憋在心里，非常容易憋出病来。

3、服饰宽松

常常披散头发，宽松衣带，形体可以舒展，不会造成气血淤积。肝的气血顺畅，身体自然会强健。

4、适量的运动

做适量的远动，如散步，打球，打太极拳等，既能够使人体气血畅通，强身健体，又可恰情养肝，达到护肝保健的目的。

5、多喝水，少

人处在空气干燥的环境中，身体会缺乏水份，多喝水可以补充体液，增进血液循环，加快代谢新陈，还有助于食物的吸收消化及身体内废物的排泄，减少了代谢产物与毒素对肝脏的损害。而喝少许酒有助于通经，活血，化淤与肝脏阳气之升发。肝脏代谢酒精的能力有限，喝酒不能贪杯过多，因多饮必伤肝。了解更多相关内容请浏览