冬季养生“藏好阳气”是关键

冬三月天气寒冷，万物阳气潜藏，像草木凋零、蛰虫伏藏，都是用冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发作好准备。中医师表示，冬季养生也应该遵循自然界“蛰伏闭藏”的规律，采取以伏藏的保健方法，简单来说就是做什么事都要藏好阳气。

早睡晚起等阳光

冬养生强调“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，也就是说人在冬天，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能，早睡可以养人体阳气，保持温热的身体。起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐渐升高，此时起床，则头脑清醒，人也精神。有些人因为工作“晚起”可能很困难，但可尽量“早睡”、不熬夜。

颈背脚要呵护

“冬天天气寒冷，人体的阳气就要往外跑出来保护人体，体内阳气不足就会导致身体抵御外邪的能力下降，冬季应注意防寒保暖，特别要注意的保暖部位是颈部、背部和脚。”黄平东强调。

是颈部的保暖。有的人在冬季持续咳嗽而且不易治愈，其实是因为穿开领服装暴露了颈部，寒冷空气刺激造成的，改换高领服装并加个围巾后症状会有所改善。而背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和，这对于老人来说更是要多加注意，冬天多加一件背心也是不可小觑的防病技巧。，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要，毕竟脚部是人体的第二心脏。