老人膝痛多练腿肌肉

健康养生 2023-06-09 19:440健康养生www.shimianzheng.cn

 

“大夫,我每天都绕公园走三圈,膝盖却越‘锻炼’越疼。这可怎么办呢?”

 

医院骨关节科刘医师指出,在临床诊治过程中,经常碰到老人家提及这些问题,如,要不要练太极,能不能快走等?很多膝痛老人对运动还存在着误区。

 

建议膝痛老年人,多做膝关节非负重性功能锻炼,如、卧床状态下伸膝抬腿及“空蹬自行车”样锻炼等。

 

但如果是膝痛伴有膝关节腔积液患者,不宜上述运动,以卧床休息为主。如果过度运动,如打太极拳、爬山、跳广场舞及“快走”(或称“暴走”)等,不但不会减轻症状,相反还会加重病情。

 

无论老人运动如何,选择什么样的锻炼方式、运动的时间度以及运动量的把握,要“以患者自觉膝关节无疼痛、肌肉酸困”时为度。把握这个原则,就是关键。了解更多相关内容请浏览:

 

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