中医保健：落枕了就找外劳宫穴

，是冬季常见的一种病，一般在入睡前并无异常症状，但在早晨起床后就会出现急发性的颈后部、上背部疼痛，使颈部活动受限，不能自由旋转。

在这里，中医教大家一个神奇的“落枕穴”，一旦发生落枕或者颈部不适，患者可以自己按揉此穴位，疼痛会减轻一些。

落枕穴就是我们所说的外劳宫穴，因为其是治疗落枕的特效穴位，故此命名。将一只手背面对着自己，在手背上食指和中指之间，用手指朝手腕方向触摸按压，在第2、第3掌骨之间，掌指关节后约0.5寸的距离，按压的时候有强烈压痛感处就是落枕穴。

找到穴位后，用食指的指腹按在此穴上，压揉患侧的“落枕穴”，左边落枕按左手，右边落枕按右手，并同时活动被压手的手指，以加强穴位的指压感觉。

另外，在按摩手部的同时，患者也可缓慢活动颈部，将头稍向前伸，伸至前下方再缓缓低头，使下巴向胸壁靠近，然后将头缓慢地左右转动，幅度由小变大，转动时以基本不出现疼痛的最大限度为宜，在这个过程中，保持颈部肌肉始终处于松弛状态，将颈部逐渐伸直到正常位置。

这样持续此动作5~10分钟，因落枕而引起的颈肩疼痛便会减轻些，这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病，还能缓解手臂痛和胃痛，平时按摩一下，也有预防保健的功效，可谓一举三得。(相关推荐阅读：《》)。