年底太忙 这些食物帮你保持身体最佳状态！

怎样可以使身体的状态保持在最佳状态?如果你想要把自己的身体调整到最佳状态，那就一定要经得住那些低碳水化合物食品的诱惑，让我们用最好的状态迎接新的一年。

稳定体内的糖含量

人的体内会储存一些未使用的糖，比如以糖原形式存在于肝脏和肌肉中，但是这些有可能会转换成脂肪。碳水化合物(如燕麦，豆类和全麦面包等)能够阻止脂肪的存储过程，从而控制体内不断上升的血糖量。食品标准局建议你在每天补充热量的食物中，最好有三分之一来自于淀粉，两片烤面包和一个三明治就差不多够了。

有助消化

碳水化合物含量较低的饮食会导致口臭和体力不足等症状，但最严重的是会导致便秘。碳化合物是我们补充纤维的唯一来源，这可以帮助食物在我们体内顺利移动。此时最合适的食物就是麦麸了：一碗全麦麸中包含10.3克的膳食纤维，基本上满足普通人每天一半以上的需求。

增加你的耐力

在经过了剧烈的运动之后，含糖的碳水化合物可为身体迅速补充能量，对于任何一种时间超过60分钟的运动，你都需要每小时补充30克到60克的碳水化合物，一根香蕉约含36克的碳水化合物。

防病毒感染

研究人员称，如果饮食中缺乏碳水化合物，那么会让体内的皮质醇含量飙升。所分泌出的应激激素会影响到你的免疫系统，这还有可能会增加你在工作中病倒的几率。红薯中所富含的β-胡萝卜素能够提高呼吸系统的免疫能力。

加快肌肉恢复速度

研究表明，在进行完锻炼之后，补充一定量的碳水化合物有助于释放体内的胰岛素，促进新陈代谢，让肌肉尽快恢复状态。研究表明，此时仍然需要你补充蛋白质和脂肪，事实证明，运动后喝上470毫升的巧克力牛奶，基本上就能满足身体所需的碳水化合物了。