科学睡眠的5个小细节

人的一生有1/3的时间实在睡眠中度过的,可谓“人生半世床”。而睡眠对人的免疫力和健康状况非常重要,科学家们经过研究后得出这样的观点:健康的体魄来自睡眠。那么，怎么睡觉最科学呢？想了解的朋友，不妨跟着失眠网小编去看看吧！

大脑

藏起工作焦虑

你身居高位,必须时时查看手机及其他一切信息,以免错过重要事件?为了你的健康, 建议晚上把这些“催命符”忘掉, 北伊利诺伊大学的研究显示, 这样你会睡得更好。研究人员建议你在手机上设定一个自动开启的勿扰时间。

眼部

躺在赢位

澳大利亚的研究表明,如果你睡觉时压迫胃部,会升高眼压, 从而增加你患青光眼的风险;而且亚洲人因为解剖结构的缘故, 青光眼的患病率本来就高于欧美人。而且你的近视也会恶化。如果可以,平躺最好,否则就朝右侧躺。

牙齿

无需漱口

唾液是种免费药物,它能冲走病菌,让牙齿沐浴在有益的矿物质中。当你睡觉的时候, 你的唾液分泌减少了。华盛顿大学的研究表明,就寝前用含氟牙膏,然后吐掉多余的牙膏但不漱口,你会得到一层含氟保护层。

皮肤

熨平细纹

日霜和晚霜是否应该有所区 别?答案是肯定的。白天你需要防晒,而夜间不妨使用一些含有维A酸或维生素C的产品。它们能改善皮肤状况,补充白天被紫外线破坏的活性成分。

心脏

防患于未然

荷兰的科学家发现,如果在夜间服用100毫克阿司匹林,可以降低血栓形成的风险。男性更容易在凌晨发作心脏问题, 这个简单的办法可以将你从危险中解救出来。

看了上述的内容之后，相信大家对“怎么睡觉最科学”，也已经有了一定的了解。睡眠的质量与人体的健康息息相关，更多有关睡眠的讨论，请看《》。