冬季补肾气很简单 每天散步一小时

冬季很多人感觉困乏，精力不足，脑子不够使，其实这可能是肾气不足，因为肾气充足的人，精力旺盛，体力充沛。而冬季补肾气也很简单，每天走路一小时就好。

因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经，尤其是走太极步，对这两条经络的锻炼效果非常好。所谓太极步，指的是把握住“顶头悬、气沉丹田、力透涌泉、沉入地心”的练拳要领来走路，实在不会的就迈开腿尽力迈大步走路，拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经。但注意不要走得气喘吁吁。尤其有肾病者应当每天走路一小时活动肾经、膀胱经。

需要特别注意的是，体质虚弱者散步时应适当将两只手臂甩开，步伐迈大些，散步的速度最好由慢到快。肥胖者在散步时可适当将散步的时间、距离拉长，并将运动量加大些，散步时可适当走快些。高血压患者在散步时步伐应以中慢速为宜，不要太快，且最好选择傍晚时分(下午6点过后)。患者在散步时宜慢速行走，以免诱发心绞痛。糖尿病患者在散步时要特别注意先吃点东西，不能饿着肚子，否则很容易因出现低血糖而发生意外。了解更多相关内容请浏览