老年人健身应锻炼肌力

经常的人肌肉发达，虽然体重较重，但脂肪含量却不高。而另一些人，特别是老年人，肌肉力量不强，虽然体重指数(BMI)正常，但体内脂肪的比例可能已经超标了。因此，老年人运动应该注重增强肌肉力量的训练。

近日，在中体倍力百度直达号发布会上，专家提示健身前要先测体质，并根据肌肉力量、肌肉耐力、平衡性及柔韧性等选择适宜的健身方式，不可盲目甩掉脂肪。专家提出，在日常生活中老年人多采用健步走、慢跑等有氧运动项目为主的锻炼方式，很少进行负重或阻力训练。其实，正是因为衰老带来的肌肉萎缩、骨质疏松会对老年人的运动能力产生制约，从而导致各种退行性功能障碍。

专家认为，老年人进行适当的力量训练尤为重要，长期进行肌力训练可有效改善机体平衡能力、协调性和敏捷性。

需要注意的是，老人运动锻炼要有度：运动量不足，达不到锻炼健身的目的；运动量太大，老年人身体会吃不消的。因此，选择合理的运动方式与控制适度的运动量同样重要。扩展阅读：