明天上班别迟到了 5招让你告别懒床

到了寒冷的秋冬季节，早上起床总是比以往更加困难,失眠网小编也不例外。躺在被窝里,翻来覆去的,就是不想起床。那么，早上喜欢赖床怎么办呢？下面5招让你轻松告别懒床。

睡的好自然起的来

为什么会懒床？主要原因是睡不够，，固定时间睡觉、起床、睡足自己所需时间，是赶走赖床最基本有效的方法。这需要一段时间练习，更重要的是自己的决心，去改变不健康的生活型态，为自己规划好时间，合理的安排晚上的工作和娱乐。每天试着提早20～30分钟上床，第一天睡不着没关系，再试第二天，到能入睡了，隔天再把上床时间往前调，几个星期下来你就可以找到自己的睡眠节奏，顺利建立新的睡觉、起床模式

让阳光给你Morningcall

睡前，将窗帘稍微拉开一些，这样隔天早晨的阳光能透过窗户照进来，告诉身体该起来活动了。早上的阳光有助于让你的身体从睡眠状态中醒过来。

多点闹铃轮流叫你

闹铃设定的时间不要相隔太近，例如只隔5～10分钟，如此很容易立刻伸手又把它按掉，迷迷糊糊倒头又睡。可以将时间间隔设置相隔30分钟，设置非起来不可的时间。

先在床上动一动，让身体醒来

刚刚睡醒，睡眼惺忪的时候用双手掌缘由外往内按摩眼眶四周。因为眼眶是人体重要的反射区之一，按摩刺激这可帮助快点睁眼清醒。起身坐起来，在床上伸展一下双臂，扭腰动一动，让身体的温度回升，就能舒服地下床了。

喝一杯水

我们睡觉时，同样在流汗，经过了一整晚，我们的身体需要补充水分会觉得更疲累，所以喝一杯水，能让身体得到水分滋润，舒服一些。