防秋燥吃什么好？推荐三款滋润水果粥

这段时间气温不断降低、空气也很干燥，让很多人感到不舒服。那么，防吃什么好呢？国家二级营养师李园园说，秋天水果种类非常丰富，不妨用一些水果和杂粮一同熬粥喝，滋润身体，补充水分，提高身体免疫力。

山楂小米粥

小米是富含B族维生素、钾等微量元素的杂粮，本应经常出现在我们的餐桌上，平时熬煮或蒸饭时都可适量加些，而山楂也是秋季应急水果，一起熬粥喝，酸爽开胃。

准备小米100克，鲜山楂10粒(去核)以及少许葡萄和甘蔗。小米粥熬至一半时加入山楂与甘蔗片，待煮熟后，加入剥掉皮的葡萄，再煮一分钟即可。酸甜可口，非常好喝。

香蕉豆渣粥

打豆浆剩下的豆渣千万别倒掉，豆渣中富含膳食纤维，对肠道健康有利，再搭配香蕉一起熬粥，对缓解老年人便秘有帮助。将豆渣与大米一同煮至熟烂，然后将一根香蕉切成丁，倒入粥中，再熬一小会儿即可。香蕉和豆渣营养都很丰富，香蕉煮熟后也更适合老年人食用。