国外的健康方式适合我们吗

近来，国外流行少食肉、晒太阳、雨中行、常唱歌、饭后息、挺起胸、静坐思、天伦乐、步当车、行善事十大健康生活方式引起人们的关注。那么这些生活方式，是否适合中国人的体质，在生活中我们还应注意哪些问题？中医药大学附属医院治未病中心专家周睿为我们做了详细的解答。

少食肉——

减少体内酸性食物摄入

正常情况下人的体液包括血液和细胞内、外液等都是弱碱性，血液的PH值为7.35~7.45。人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系，如果摄入酸性食物过多，大大超过体内调整的PH系统的限度，就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。

专家表示，经常吃大鱼大肉，会使体内的酸性物质积聚，血液就会偏酸性，人体的内环境就开始恶化，出现不健康的“酸性体质”，引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症状。由于血液的粘度增加了，还可致动脉硬化。

所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。经常过食酸性食物，会使人体由于消化器官的兴奋而使乳酸增高，还会增加体内钙、镁等矿物质的消耗，造成这些营养成分不足。

晒太阳——

经济适用的 “补阳”方法

美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式，多晒晒太阳对身体非常有好处，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。

专家表示，经常晒太阳是非常有益于身心的。晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。冬天晒太阳可以更新身体内的坏死部分，晒太阳的最佳黄金时间是早晨十点钟和下午四点钟，这两个时间段接触的阳光紫外线没有中午的强，所以千万不要选择在中午晒太阳。春天和秋天也是晒太阳的最佳时期，夏天是四季中阳光最毒辣的时候，也就是紫外线最强的时期，能避免少晒太阳就少晒吧。

专家还提到，晒太阳是天然提取“阳气”的方法，有“排寒”的功效。但对于阳虚体质(怕热)的人而言，尽量少晒太阳。