各种维生素作用一览，这个一定要知道！

在亚健康的压力下，补维生素成了不少追求生活品质的人每天的必修课。“补维生素就是吃水果、蔬菜”、“补点维生素总没坏处”，是真的吗？维生素A、C、E……各种维生素都有什么功能？缺乏维生素，人体会有哪些表现？维生素C能治感冒吗？下面，我们一起去了解关于维生素的真相。

那些有关维生素的误区

误区一

×人人都缺维生素

√一般人群通过饮食都能摄取都不缺，补充有适用人群

误区二

×维生素能治病

√同一种病病因多样，盲目补充维生素并不一定对症

误区三

×补维生素能代替均衡饮食

√维生素需“协同作战”，大量服用一两种作用有限

维生素A

作用增强视力 ，维持粘膜正常功能 ，令皮肤光洁幼嫩。

人群夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒等人群。

来源红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄、动物肝脏等。

维生素B6

作用保持身体及精神系统处于正常状况，维持体内钠、钾平衡 ，制造红血球。

人群贫血、抽 筋、头 痛、脱皮、呕吐、暗疮等患者。

来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

维生素B12

作用防止贫血，制造红血球，防止神经受到破坏。

人群疲倦、精神抑郁 、记忆力衰退、贫血等人群。

来源肝、鱼、牛奶及肾。

作用抗氧化，改善胆固醇代谢，增强免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用。

人群牙肉出血，牙齿脱落易患感冒，伤口愈合缓慢，皮下出血，消化不良等患者。

来源水果(特别是橙类)、绿色蔬菜、蕃茄、马铃薯等。

维生素D

作用有助小孩牙齿及骨骼发育，补充成人骨骼所需钙质，防止骨质疏松症。

人群小孩软骨病、食欲不振，腹泻等人群。

来源鱼肝油、奶制品、蛋。

维生素E

作用抗氧化，预防衰老，提高抗感染能力，改善伤口回复平滑，有助降低血压

人群红血球受到破坏，神经受到损害，不育症，手脚皲裂、肌肉受损，子宫机能衰退患者。

来源冷榨植物油、深绿色蔬菜、蛋、牛奶、肝、麦、及果仁。

维生素K

作用凝血作用，有助修补及骨骼的生长 。

人群不正常体内出血的患者。

来源西兰花、 椰菜花、椰菜、蛋黄、肝等。