“秋黄梅”缠上江苏 中医推荐实用养生攻略

“秋老虎”没来，“秋黄梅”来了！气象上没有“秋黄梅”的概念，但最近冷暖空气在长江中下游一带徘徊，下雨天数比黄梅天还多！一直到周日，江苏淮河以南不是阴天就是下雨和“正宗梅雨”不同，这种秋梅雨不黏不闷，只感到阴湿寒凉。养生专家表示，这样的环境会增加疾病的发生几率，想要健康，我们要注意加强日常的保健，那么阴湿寒凉天该如何保健呢?下面中医就为大家介绍一下阴湿寒凉天气的养生攻略。

一、阴湿寒凉天气更易诱发

从中医角度看，在气候湿寒情况较重的情况下，人体易出现感冒，咳嗽、咽炎、痰多等情况，其中一些感冒患者还会出现消化道感染症状，如食欲不振、胃胀、拉肚子等。中医表示，预防感冒可从以下细节做起。

1.饮食方面注重粗细搭配,营养均衡。

预防感冒，建议多吃五谷杂粮。红薯、红豆、黑米、绿豆等等都属于健康的五谷杂粮,含有丰富的钙、铁、锌等矿物质,有提高人体免疫力的功效,大家不妨在三餐适量添加些红薯、黑米等杂粮,在预防疾病的,还能促进肠胃蠕动,排出肠胃垃圾,保证身体健康。

2.坚持适度运动，增强体质。

坚持适度有规律的户外运动，提高机体免疫力与耐寒能力，能帮助预防感冒。

3.补充维生素C，增强自身的抵抗力。

感冒的原因除了季节交替外,与自身免疫能力下降不无关系。平时补充维生素可以增强自身的抵抗力,维E和具有抗氧化功能的维生素C可以增强人体免疫系统功能,而维C已证实有治疗和预防普通感冒的作用,能预防滤过性病毒和细菌的感染。