糖友徒步量力而行

解放军306医院中心许樟荣教授介绍，长期徒步能够消耗热量，改善身体代谢，有利于降血糖、降血脂及保护心血管的健康。改善呼吸系统功能，增强患者免疫力。

而且还能帮助糖友维持良好的精神状态，预防疾病可能带来的抑郁、焦虑、悲观等心理问题，但徒步益处的有效发挥，依赖于科学合理的规划。

量力而行 糖友应在医师指导下根据病情制订合理的步行方案，尽量避免剧烈运动。频率一般为每周徒步5次左右，一次30～40分钟，但具体情况还是因人而异的。运动后的状态最好为身体发热，轻微出汗，避免大汗淋漓。

持之以恒 规律运动十分必要，不能今天运动血糖下降，明天不运动血糖又反弹，引起血糖波动不利于控制治疗。特别是使用胰岛素治疗的患者。

准备充足 糖友步行运动时可以挑选材质软一点的运动鞋，在平整的地方行走，防止足部受伤。避免空腹运动，包里备点食物，以防低血糖昏迷。特别寒冷的冬季，糖友不宜黎明即起，参加运动。因为此时容易诱发心肌梗死、猝死和卒中等心血管疾病。

谨遵医嘱 运动是一种基础的、辅助的有助于降低血糖和保持健康的方式，并不能代替药物治疗。运动过度反而增升高血糖。，糖尿病患者应在医生检查指导下适当调整用药，切勿运动后自行增减药物。了解更多相关内容请浏览