间歇训练并不适合所有人

现在，有很多人开始推崇间歇训练法，并夸张的列举出诸多好处。其实，任何一种训练方式都有其优势和局限性，重点是你的锻炼目的和锻炼方式所提供的效果是否一致，世界上并没有全能的锻炼方法。

何谓间歇训练呢？其实是一种反复交替运动和休息的方式，对运动和休息的时间与强度都有一定要求和限制。比如，54秒跑完400米，放松慢跑或快走1分钟，再用54秒跑完400米，如此反复进行。

间歇训练的好处是可以增加运动强度和运动量，在增进心肺功能和供能系统的效率方面有好的训练效果，也就是说在更短的时间内取得更好的训练效果。

从这种训练方法上，我们就可以看出，间歇训练对心肺能力要求很高，因为中间会有一段中高强度的运动，所以对于那些无运动基础的人，停止运动很长一段时间的人，还有患者，就不太合适了。