爬行确实对脊柱有好处

著名演员濮存昕就是爬行养生的忠实“粉丝”。据说他已经坚持这项锻炼两年多，说对颈椎很好，还能帮助消化和睡眠。在采写《“自残式养生”别轻易试》时，我也发现，爬行对脊柱和四肢确实有好处。

我们未进化成人之前，就是靠爬行活动的。你看，婴幼儿也是先学会爬行再学会行走。据北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师韦云教授介绍，人在爬行的过程中，对脊柱的压力减轻很多，四肢和脑部供血更充分，各个关节也能更好地舒展。

不过，爬行也会对身体的另一部分造成过重的负担，比如对膝关节和髋关节的负重加强，所以有的人不宜尝试。而且，爬行也要做好准备工作，每次爬行前，应做5~10分钟腰、背、四肢的热身运动，然后在铺有地毯的地板、草地或较松软清洁的地面进行，以免吸入灰尘。濮存昕说他的爬行装备就是一副手套，我们最好准备护膝、护肘加上手套，防止硬物划伤，还要注意穿衣宽松。了解更多相关内容请浏览