每天跑步5分钟 死亡风险降3成

健康养生 2023-06-09 19:450健康养生www.shimianzheng.cn

 

美国一项新研究显示,哪怕每天只跑5分钟,也可以把死亡风险降低30%。

 

艾奥瓦州立大学研究人员28日在《美国心脏病学会杂志》上报告说,他们对5.5万多名18岁以上成年人进行了长达15年的跟踪研究。

 

结果发现,与不跑步的人相比,的人总死亡风险要低30%,其中死于心血管疾病的风险会减少45%。平均而言,跑步者比不跑步的人多活3年。

 

他们进一步研究发现,哪怕每天跑步仅5分钟,每周总跑步里程和时速均不到9.6公里,都有效果。令人惊讶的是,每周跑步不到1个小时,与每周跑步超过3个小时,对降低死亡风险的益处大体相同。更多精彩内容请浏览《》 。

 

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