夏天当心情绪中暑 专家建议打开“心理空调”

大家都知道，如果在高温环境下待得时间太长，我们的身体就会出现头晕、恶心等一系列中暑症状。事实上，除了生理中暑外，高温环境也会导致我们的情绪发生。

“当气温超过35℃、日照超过12小时、空气湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，人容易情绪失控，从而与人发生摩擦或争执，这种现象就叫情绪中暑。”杭州市七医院精神科病区主任谭忠林在作客本期名医大讲堂时说。

情绪中暑既来源于工作与生活，反过来也会影响我们的工作与生活，所以，在这个炎热的夏天，正确并及时控制情绪中暑很有必要。

原先通情达理的老板

突然变得情绪暴躁

才30出头的年纪，已经身价千万，从开始创业到公司逐渐稳定下来，邵先生一直都是自信满满，因为摆在眼前的成绩，就是对他实力的最好证明。而就在几个月前，还有合伙人向他的公司注资了好几百万，公司规模更加大了。

这原本是一件挺好的事，可最近一个多月以来，邵先生总感觉有什么地方不对劲，经常往消极的方向想，对自己做事也不太有信心。

特别是到了晚上，他总是很难入睡，经常控制不住去反复思考工作上的问题，好不容易睡着了也很容易醒来。而且连胃口也不好了，整天一副心事重重的样子。

于是，公司里的同事们也跟着遭殃，原先通情达理的老板变得有些不可理喻，沟通时稍微多讲几句就表现出一副不耐烦的样子，极其容易发脾气。而邵先生也意识到自己的问题，所以最近很少去参加应酬，以免一时控制不住，搞得大家都不愉快。

“这位病人来就诊时，怀疑自己得了抑郁症，但我反复跟他聊了以后，发现他的症状并没有达到抑郁症那么严重的程度，从症状上看，反而是特别典型的由高温天引起的情绪中暑。”谭主任说。

在临床诊断中，情绪中暑一般表现在三个方面，一是情绪稳定性下降，烦躁，常会因微不足道的小事，对家人或同事发火，而自己则觉得心烦意乱；二是情绪低落，对什么事都不感兴趣，容易悲观，常看到消极的一面；三是睡眠减少、进食减少、乏力、心慌、胸闷等躯体不适。

“如果在高温天，你出现了类似症状，那就要考虑是否为情绪中暑，要及早进行有针对性的处理。”谭主任说。