防腰痛：脚下踩个小矮凳

做家务时长时间身体向前倾，容易对腰背部造成劳损，建议家里备一个小凳子或脚踏板，做家务活时可巧妙护腰。

比如刷洗碗筷、准备食物时，可将两脚轮流踩在小凳子或脚踏板上，有助于背部保持挺直或腰部前倾保持在20度以内。晾晒衣服或取高处物品时，也应在脚下垫个矮凳，注意绷紧腹部肌肉，可避免因翘脚伸腰的姿势而造成腰痛。

熨衣服时也可以找一个小凳子垫在一只腿下，休息一侧膝关节或者每隔5分钟休息一下，熨衣服时间一般不要超过1小时，如果衣服太多熨不完可以等第二天再熨。理想的餐桌高度应达到肘部水平弯曲，背部可以放松垫支持，足下可放置踏板。相关推荐