吃那么少，却一直瘦不下来？原因竟然在这里！

为什么我少吃了，却没有瘦，甚至还胖了？

别捉急！赶紧来看看你“少吃”却瘦不下来的原因到底在哪吧！

1、你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？

再怎么忙都不要少吃早餐，非但瘦不下来还可能胖得更多。

第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是早餐，那就难怪瘦不下来了！

？早餐是一天当中的第一顿正餐，也是最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！

2、下一餐或上一餐吃多少？

少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，还是瘦不了。

记住这一句话——“总热量才是真相！”少吃了这一餐，结果挨不到下一餐肚子就咕噜咕噜作响，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量比吃一顿正餐还来得高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！

总而言之，不要误以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！

3、少吃也少动了吗？

热量摄取减少了，消耗也减少了，结果总热量还是没变。

只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少。少吃，虽然热量的摄取减少了，停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来！

正确的减肥观念本来就应该是有计划的饮食加上有规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易会遭遇复胖恶魔的缠身！

4、少吃了一餐，却多吃了点心或者宵夜?

减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。

虽然少吃了午餐，却多喝了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样是没有效的！而且还会使你的身材更容易胖起来！

说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一小块蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，事实是，这些食物的热量都很惊人！这也就是为什么一些营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性了，可以避免吃下一些有还不如没有的高热量食物。